Wie heißen die 8 essentiellen Aminosäuren?

Von den 21 uns bekannten Aminosäuren sind für den erwachsenen Menschen unentbehrlich (essentiell) die folgenden acht: Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin.

Manchmal spricht man auch von 9 und fügt gerne die Aminosäure Histidin mit auf. Hier hatte man sich in der letzten Zeitz dazu entschlossen die Aminosäure Histidin mit aufzuführen, da der Körper diese nicht in ausreichender Menge selber herstellen kann.

Meiner Meinung nach ist Sie deshalb weiterhin nicht essentiell, da der Körper diese selber herstellen kann. Eine zu geringe Produktion wie es auch oft bei Vitamin D der Fall ist, hat jedoch nichts mit essentiell in Sinne von eigener Herstellung und ausreichender Herstellung zu tun. Kann der Körper eine Aminosäure nicht selber herstellen bedeutet das: Essentiell! 

Acht Aminosäuren die der Körper nicht selber herstellen kann:

Isoleucin

Bei hoher körperlicher Anstrengung stellt Isoleucin daneben auch Energie bereit. Nicht zu vernachlässigen ist daneben auch, dass der Hormonhaushalt durch Isoleucin reguliert wird.

Leucin

Auch Stress lässt sich durch die Aufnahme von Leucin reduzieren, denn die Aminosäure reduziert die Ausschüttung von Cortisol, unserem Stresshormon.

Lysin

Lysin ist bei dem Aufbau von Proteinen beteiligt, insbesondere dem von Kollagen. Wird der Körper nicht ausreichend mit Lysin versorgt, kann sich dies in Haarausfall, spröder Haut und brüchigen Nägeln bemerkbar machen.

Methionin

Es werden Entgiftungsprozesse im Körper durch Methionin unterstützt, da es den Organismus anregt, Schwermetalle auszuscheiden.

Phenylalanin

Die beiden Aminosäuren Tyrosin und Phenylalanin sorgen in ihrem Zusammenspiel dafür, dass die Gefühlswahrnehmung und die Leistungsfähigkeit unterstützt werden, außerdem übernehmen sie die Regulation des Blutzuckers und des Blutdrucks.

Threonin

Um eine optimale Wirkung von Threonin sicherzustellen, muss ebenfalls eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B6, Vitamin B3 und Magnesium gewährleistet sein.

Tryptophan

Nicht zu vernachlässigen sollte man die Tatsache, dass Tryptophan die Basis für den Botenstoff Serotonin darstellt, welcher sich positiv auf die Stimmung auswirkt.

Valin

Besonders bei großer körperlicher Anstrengung über einen längeren Zeitraum stellt Valin eine wichtige Energiequelle dar.

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